簡単ダイエットレシピの定番、豆腐ハンバーグ

ダイエット中であっても、たまにはハンバーグのような、お腹にずっしりくるものが食べたくなります。その欲求を満たしてくれる、最高のダイエットレシピ、豆腐ハンバーグ。言うまでもなく低カロリー、しかも美味しい!作り方も意外と簡単なので、是非トライしてみてください。


材料は、木綿豆腐1丁・おから少々・ひき肉(鶏肉でも可)100g・ネギ3本・しいたけ3個・ブロッコリー2房・しそ2枚・卵1個・パン粉適宜…といったところですね。


豆腐はしっかり水きりをします。他の材料はみじん切り。ボウルに全部入れてしっかり混ぜ合わせたら、塩コショウを少し入れます。ちょっと固めであれば、牛乳で調整を。あとは形を整えて、フライパンで焼くだけ。普通のハンバーグより、簡単かもしれません。お肉が少ない分、火の通りも早いですよ。


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ダイエット中でも食べよう!お肉料理のヘルシーレシピ

ダイエットレシピに肉類はありえない!と思っていませんか?低カロリー主体のダイエットレシピに肉類は禁物と思われがちですが、実はダイエットする上でお肉も大切。


お肉には、燃焼効果もあるし、女性に多い貧血を防ぐミネラル類も含んでいます。健康的なダイエットのためにも、たまにはお肉を使ったダイエットレシピに取り組みましょう。


ダイエットレシピでお肉を使う際、調理法としては蒸すのが一番いいです。油も使わずに済み、ヘルシーな仕上がりになりますからね。後片付けも楽だし。(笑)そこで今回紹介するのが、相性のいい白菜と豚肉の重ね蒸しです。


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ダイエットレシピには欠かせないスープ、ミネストローネ

ダイエット中のレシピとして数多く取り上げられるのが、スープ。なかでも、ミネストローネは野菜がたくさん摂れて消化もよく、作り方も簡単♪ダイエット中であっても、美味しいものを食べたいという欲求に変わりはありません。美味しくて低カロリーのダイエットレシピ、ミネストローネを作りましょう!!


材料は、野菜なら何でも入れていいです。キャベツとセロリを入れると、ダイエットには嬉しい燃焼効果が更にアップしますよ。あとは、ハムかベーコンを少し。トマト缶とスープの素を用意しましょう。


材料を適当な大きさに切ります。噛むことで満腹感が得られるので、気持ち大きめの方がいいかもしれません。材料を鍋に入れたら、トマト缶を入れてゆっくり煮込みます。水分が足りないようなら、水をちょっと足しましょう。スープの素を入れて更に煮込めば出来上がり。


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